masa trening

daj nizej stojaki przy siadach bo sie kiedys zabijesz 110 szlo jak szmata ladnie! a tam duzo sie nei wylewalo, jak amsa to masa rosnij wielki! ps zrob jeden trening

http://www.stcenter.nazwa.pl/www/stcenterwp/wp-content/themes/smartify/images/mma_01.jpg Dzisiejszy trening był świetny. Trafiłem do grupy bardziej doświadczonej, ogólne zmęczenie, masa potu wylana ! Powalenia, kombinacje ciosów, aero całość 1.5 h. Miska na dzisiaj : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2f3dcf9095a42b7ae0ef9d0ab30f3e7.png

[...] pojawia sie i znika, taka rola lipomastii' i nie wiem juz co mam robic. Mam metlik w glowie, problem jest jeszcze wiekszy, gdyz lipo jest naprawde wielkie i ohydne, wiec masa bylaby samobojstwa, gdyz to ostatni moment, kiedy mam mozliwosc spalenia lipomastii. Wczesniej wazylem ok. 80 kg, ale przeszedlem na redukcje ze wzgledu na ta [...]

FBW 5x5 to tylko baza!! Wykonujesz tylko ćwiczenia takie jak MC SQ WL i Żołnierskie, nic po za tym, kreatyna nie potrzebna przy tym cyklu treningowym od razu mówię. Jest to trening bardzo dobry na siłę, ja osobiście ćwicząc nim zrobiłem 20kg na WL na MC 40+kg bareczki 20kg, było to około roku temu, za 2 tyg zaczynam znów. Łapki rób na poręczach i [...]

Matko bosko, co za święto Na obiad pójdzie kiełby pęto Yebać dietę, yebać trening i tak nie wpiszę tego w dziennik Ola Boga, zjem kotleta a na odblok pójdzie meta Siła rośnie, masa spada Do komedii to się nada

Mhm no to masa,fbw robie... dzis pierwszy trening byl :D za miech zobacze czy chociaz troche cos sie ruszylo... A co do diety to jest cholernie trudne do ulozenia...

Na masę jest trening z ćwiczeniami złożonymi na wolnych ciężarach. http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html nie bierz supli tylko dobrze się odżywiaj bo nic Ci nie zastąpi dobrego odżywiania

[...] jakbys zdecydował się sam ułozyć pod siebie trening: - jak ułożyć własny program - najważniejsze posty o treningu - trening dla początkujących - treningi masowe - masa i siła - dla nowych na silce - układanie własnego planu - układanie własnego planu - trening kombinacyjny na klatke - grawitacja a rozwój mięsni - liczba [...]

Jeśli nie mam zbyt wysokiej nadwyżki kcal (załóżmy 150kcal) i masa idzie okropnie powoli, to czy dołożenie na 400kcal i do tego aeroby (chciałbym w miarę czystą masę budować) cokolwiek zmieni? Regeneracja jest beznadziejna (pn-pt ok. 6h snu, w sobotę i niedzielę ok. 9h). Praca siedząca (programista, ale pracuję też po godzinach; 3x w tygodniu [...]

[...] znosisz, dużych różnic nie będzie kiedy dawać węgle z rana i po treningu czy pod wieczór? za ogólne pytanie Jeśli nie mam zbyt wysokiej nadwyżki kcal (załóżmy 150kcal) i masa idzie okropnie powoli, to czy dołożenie na 400kcal i do tego aeroby (chciałbym w miarę czystą masę budować) cokolwiek zmieni? Regeneracja jest beznadziejna (pn-pt ok. 6h [...]

Po prostu porób trening ogólnorozwojowy np jakiś delikatny FBW, jak sie wkrecisz to pomyslisz nad jakimis celami typu masa redukcja.jak sam nie wiesz to kto ma wiedziec?

[...] 20 2.WAGA: 95kg 3.WZROST: 190cm 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:3 6.DIETA: jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 3-4dni masa 9.CEL CYKLU: masa + lekka rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): srednio 13.STAN ZDROWIA: dobry [...]

Kerad masz taką sama siłe ,jak wtedy Aksel-więc dokładnie zrób taki sam trening,te same ciężary i bedzie ok Masz tam też wyciskanie głową w dół 3 serie... Ja bym zwiekszył do 5 min-bo czego się spodziewac po 3 kosmetycznych seriach? To nie fitness- tu musi być mocne obciążenie mieśni,by siła i masa poszła...

Witam wszystkich ponownie!! Za kilka dni ruszamy z kolejnymi testami sponsorowanymi. W po bardzo udanych trzymiesięcznych bojach Veny, Rafała i Chorego nadchodzi czas na kolejne blogo-testy. Tym razem będziemy mieć aż czterech testujących 1. Kobieta - Redukcja - Zyrafka198 2. Mężczyzna - Redukcja - Revan2005\ 3. Mężczyna - Masa - Debee 4. [...]

Narazie do połowy lutego masa . Ale dietka dopięta . I trening push/pull wraz z crossfit , już po wczoraszym treningu , i dziś Crossfit , będzie ciekawie :). Ok oto suple wybrałem na cykl : Soya pro - ze względu , serwatkę ma a tego nie jadłem , aminogram git , lepiej być nie może xd. Bcaa Stamina booster Creatine beta-alanine To all :)

Dietę postaram się stworzyć i potem przedstawię w odpowiednim dziale (mam trochę głupie pytanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html <= w masa ciała wstawiam masę do jakiej chce dojść 2-3 kg więcej tak na spokojnie i pod nią układam jadłospis?) 1.drążek może być nachwytem w tym FBW? 2.trening brzucha wykonywać 2 [...]

[...] dni on 1 off trenuje teraz 4 razy w tyg lepiej mi się wydaje jest Pon - klata triceps Wt - plecy biceps Czw - barki nogi Pt - biceps triceps 9. CEL CYKLU: redukcja, a potem masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cały czas ON - Od września wszedłem na HTZ, ale traciłem czas, początkowo szło prolo 100 e5, aż zwiększałem do [...]

[...] zacząć w środe i wyglondały by to tak Pon - wolne Wtor - wolne Środ - Trening Czwa - wolne Pią - Trening Sob - Wolne Nied - Trening i od nowa , kombinacji jest masa a dobrzy kulturyści na ogół nie mają na czole napisane w Poniedziałek trenuje klate i bica trenują jak im pasuje weś pod uwage że jak wszscy robią klate w poniedziałek [...]

[...] dawkach? Nie wiem jakie masz plany ale jesli teraz masowka to w miare czysto, druga czesc cyklu zrobilbym ze srodkami na ubicie plus aero i obcinka kalorii, potem mostek, masa znow i konkret forma na czerwiec/lipiec. Tak zeby w czerwcu lecial powiedzmy tren z masterem lub winem plus ewentualnie spalacze. Napisz jakie masz plany, ciekaw jestem, [...]

[...] jeszcze 30 min. Od 18 sierpnia off od większości środków. Zostaje test enan 500mg/wk i tyle przez 3-4 tygodnie. Wracam z podróży poślubnej zregenerowany, tnę do kości i masa. NAC odpuszczam bo w związku ze ślubem i pracą nie dałem rady zrobić tego na 100%. A jak nie robię tego na 100% to po łebkach nie ma sensu. Miska aktualna na najbliższe [...]